오메가3의 효능과 부작용, 꼭 섭취해야 하는 사람은?
오메가3는 건강에 필수적인 지방산으로, 몸에서 자연적으로 생성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3가 포함된 대표적인 음식으로는 생선(연어, 고등어, 참치), 견과류, 아마씨 등이 있으며, 최근에는 오메가3 보충제를 통해 간편하게 섭취하는 경우도 많아졌습니다. 오메가3의 주요 효능 1. 심혈관 건강 개선오메가3는 혈액 순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추며, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 감소시켜 심장 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈전을 예방하여 심근경색이나 뇌졸중 위험을 낮추는 역할도 합니다. 2. 뇌 기능 향상 및 치매 예방오메가3는 뇌세포 막을 구성하는 중요한 성분으로, 기억력과 인지 기능 향상에 기여합니다. 특히 DHA는 알츠하이머와 같은 치매 예방에 효과적이라..
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